Connect with us

Today News

ماہرین کے نزدیک عمر طویل کرنے والی 5 سب سے زیادہ صحت مند عادات

Published

on


ماہرینِ صحت کے مطابق چند عادات ایسی ہیں جو مجموعی صحت، لمبی عمر اور بیماریوں سے بچاؤ میں بہت بڑا کردار ادا کرتی ہیں۔

یہاں 5 سب سے زیادہ اہم اور صحت مند عادات دی جا رہی ہیں:

متوازن اور صحت مند غذا

روزانہ ایسی غذا کھائیں جس میں سبزیاں اور پھل، پروٹین (دالیں، انڈے، مچھلی)، صحت مند چکنائیاں اور مکمل اناج شامل ہو۔

یہ عادت بیماریوں جیسے ذیابیطس ، دل کی بیماری اور موٹاپے کے خطرے کو کم کرتی ہے۔

باقاعدہ ورزش

کم از کم 30 منٹ روزانہ جسمانی سرگرمی بہت فائدہ دیتی ہے۔ مثال کے طور پر پیدل چلنا، جوگنگ اور سائکلنگ۔ یہ دل کو مضبوط کرتی ہے اور ذہنی صحت بھی بہتر بناتی ہے۔

مناسب اور مکمل نیند

ہر بالغ انسان کو تقریباً 6–8 گھنٹے نیند لینا چاہیے۔ کم نیند سے دل کی بیماری اور ڈپریشن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اچھی نیند دماغ اور جسم دونوں کی بحالی کے لیے ضروری ہے۔

ذہنی دباؤ کو کنٹرول کرنا

لمبے عرصے تک اسٹریس صحت کو نقصان پہنچاتا ہے۔ اس کے لیے مراقبہ، گہری سانس لینا اور قدرتی ماحول میں وقت گزارنا، یہ دماغ کو پرسکون رکھتا ہے اور توجہ بہتر کرتا ہے۔

تمباکو اور نقصان دہ عادات سے پرہیز

تمباکو نوشی اور نشہ بہت سی خطرناک بیماریوں کا سبب بنتے ہیں، مثلاً پھیپڑوں کا کینسر اور دیگر پھیپڑوں سے متعلق بیماریوں کا۔

ان سے دور رہنا صحت مند زندگی کی بنیادی شرط ہے۔





Source link

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Today News

ابوظبی میں میزائل کا ملبہ گرنے سے ایک اور پاکستانی جاں بحق ہوگیا

Published

on


ابوظبی: متحدہ عرب امارات میں حالیہ کشیدگی کے دوران ایک اور پاکستانی شہری جاں بحق ہو گیا، جس کے بعد مرنے والے پاکستانیوں کی تعداد تین ہو گئی ہے۔

اماراتی حکام کے مطابق فضائی دفاعی نظام نے بیلسٹک میزائل حملے کو ناکام بنایا، تاہم ابوظبی کے علاقے بنی یاس میں میزائل کے ملبے کے گرنے سے ایک پاکستانی شہری جان کی بازی ہار گیا۔

رپورٹس کے مطابق حالیہ حملوں میں امارات میں مجموعی طور پر 7 افراد جاں بحق ہو چکے ہیں۔ ان میں تین پاکستانی شہری شامل ہیں، جن میں ایک دبئی جبکہ دو ابوظبی میں جاں بحق ہوئے۔

حکام کا کہنا ہے کہ حملوں کے بعد سیکیورٹی اقدامات مزید سخت کر دیے گئے ہیں، جبکہ شہریوں سے احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی اپیل کی گئی ہے۔





Source link

Continue Reading

Today News

ایران جنگ کا اثر برطانیہ تک پہنچ گیا، لاکھوں نوکریاں ختم ہونے کا خدشہ

Published

on


لندن: ایران سے جاری کشیدگی اور جنگ کے باعث برطانوی معیشت پر منفی اثرات پڑنے کا خدشہ ظاہر کیا جا رہا ہے، جس کے نتیجے میں ایک لاکھ سے زائد افراد کے بے روزگار ہونے کا امکان ہے۔

میڈیا رپورٹس کے مطابق ماہرین کا کہنا ہے کہ جنگ کے تسلسل سے برطانیہ میں معاشی دباؤ بڑھ سکتا ہے اور معیشت کی بحالی متاثر ہو سکتی ہے۔

اس سے قبل توقع کی جا رہی تھی کہ رواں سال شرح سود میں دو مرتبہ کمی سے معیشت کو سہارا ملے گا، تاہم موجودہ صورتحال میں یہ امکانات کم ہوتے دکھائی دے رہے ہیں۔

رپورٹ کے مطابق برطانیہ میں بے روزگاری کی شرح پہلے ہی پانچ سال کی بلند ترین سطح یعنی 5.2 فیصد تک پہنچ چکی ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر جنگ مزید تین ماہ جاری رہی تو یہ شرح بڑھ کر 5.5 فیصد تک جا سکتی ہے۔

ماہرِ اقتصادیات کیمز اسمتھ کے مطابق توانائی کی بڑھتی ہوئی قیمتوں کے باعث کاروباری اداروں پر دباؤ بڑھے گا، جس کے نتیجے میں ملازمین کو جبری چھٹیوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

انہوں نے مزید کہا کہ غیر یقینی صورتحال کے باعث کمپنیاں نئی بھرتیاں روک سکتی ہیں، جس سے روزگار کے مواقع مزید محدود ہو جائیں گے۔





Source link

Continue Reading

Today News

کراچی میں آج موسم گرم اور مرطوب، بارش کب ہوگی؟

Published

on



ملک میں داخل ہونے والے حالیہ مغربی سسٹم کے زیر اثر کراچی میں آج موسم گرم اور مرطوب رہے گا۔

محکمہ موسمیات کے مطابق شہر میں بدھ اور جمعرات کو گرج چمک کے ساتھ بارش اور چند مقامات پر ژالہ باری کا بھی امکان ہے۔

کراچی میں آج زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت 34 سے 36 ڈگری سینٹی گریڈ رہنے کی توقع ہے جبکہ گزشتہ روز زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت 38 ڈگری سینٹی گریڈ ریکارڈ ہوا۔

محکمہ موسمیات کے مطابق آج کم سے کم درجہ حرارت 22.5 ڈگری سینٹی گریڈ ریکارڈ ہوا اور کل کم سے کم درجہ حرارت 22 سے 24 ڈگری سینٹی گریڈ رہنے کا امکان ہے۔

آئندہ 24 گھنٹوں کے دوران 10 تا 35 کلومیٹر فی گھنٹہ کی رفتار سے مختلف سمتوں سے ہوائیں متوقع ہیں۔

کراچی میں آج صبح حدِ نگاہ 3.5 کلومیٹر اور ہوا میں نمی کا تناسب 81 فیصد ریکارڈ کیا گیا۔ آئندہ 24 گھنٹوں کے دوران ہوا میں نمی کا تناسب 45 سے 95 فیصد رہنے کا امکان ہے۔



Source link

Continue Reading

Trending